La méditation de Pleine Conscience
Il existe différents courants de méditation. Ici nous découvrirons la méditation de pleine conscience « laïque ». Il s’agit d’une pratique introduite en Occident dans les années 60-80 et son essor a maintenant une quarantaine d’années essentiellement depuis que les sciences cognitives et neurosciences se sont intéressées à ses mécanismes et effets.
Pourquoi méditer ?
La méditation a pour but d’amener l’harmonie et l’équilibre dans la vie des personnes.
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
C’est la qualité de conscience qui émerge en sachant porter attention à ce qui advient au moment présent dans son corps et dans son esprit et dans l’environnement autour de soi, avec une attitude d’esprit ouvert, empreint de curiosité et d’empathie (sans jugement, sans attente).
Pratiquer la Pleine Conscience c’est pratiquer l’art d’entrer en relation à nous même, à notre expérience présente, aux autres et au monde en maintenant cette attitude d’esprit ouvert d’instant en instant.
Comment apprendre à méditer ?
En France les débutants sont généralement invités à effectuer un cycle d’initiation MBSR.
Quels sont les effets de la méditation ?
La méditation de Pleine Conscience agrandit notre capacité de concentration, développe notre attention et permet de réguler le système émotionnel ; en travaillant avec les différents sens la méditation permet une plus grande conscience du corps.
Cela permet:
- D’avoir une plus grande paix intérieure, de la sérénité, de la stabilité, des choix
- D’avoir conscience de ce qui se passe à l’intérieur de soi, physiquement et mentalement
- De mieux apprécier le changement
- De se comporter avec plus de douceur envers soi et envers autrui
- De faire confiance à son potentiel intérieur inhérent et de l’apprécier
- De se sentir responsable de sa propre vie et de ses actions
- De consciemment ralentir et d’aborder ses ressources, ses mouvements corporels et une nourriture saine de manière plus délibérée
- De générer plus de joie de vivre.
